DM XCO 2014

DM XCO 2014

De danske mesterskaber, i hvilken som helst sport, er naturligvis en stor begivenhed. De sidste par år har jeg ikke prioriteret DM anderledes end et Ligaløb. Men i år startede sæsonen bedre, end jeg havde forventet, og det gav en anderledes motivation hen mod DM i håb om at kunne levere et godt resultat. Netop resultatet er en tydelig indikator af ens præstation, men hvad er et godt resultat så? Op til DM havde jeg svært ved at placere mig selv resultatmæssigt i kraft af en god præstation. Er top3 godt? Eller top5? Eller måske top10? Efter lidt gransken kan jeg konstatere, at de løb jeg husker bedst, er de løb, hvor jeg føler mig frisk, og hvor tiden bare flyver af sted undervejs i løbet. Det er ikke nødvendigvis de løb med de bedste placeringer men derimod med de bedste oplevelser. Dermed ikke sagt, at placeringen er uvæsentligt. Konkurrenceløb, som jeg brænder for, handler jo netop om resultater og placeringer. Nogle gange synes jeg dog, at det kan være udfordrende at sætte sig mål uden at de bliver FOR resultatorienteret, og derfor fokuserede jeg mere på processerne optil og undervejs, for at sikre mig en god oplevelse. :)

alternate text

Photo: Niels Pind

De foregående uger op til DM bød på rimelig hård træning, herunder et Bundesligaløb i Schopp, Tyskland ugen forinden. Hele ugen op mod løbet i Tyskland fik jeg trænet en del højdemeter, og selve løbet gik også rigtig godt med en 16. plads. Det gav derfor plads til en afslappet uge op til selve DM, hvor fokus var rettet mere imod at blive frisk og klar.
Selve løbet ved Bagsværd Sø foregik rimelig udramatisk for mit vedkommende. Jeg sad med fronten på første omgang, og fandt mit eget pace et sted ude på anden omgang. Simon A. kom imponerende hurtigt op og forbi sidst på 2. omgang, han så rigtig skarp ud. Herefter rullede omgangene bare af sted, og lidt ærgerligt kunne jeg ikke sidde med Jens G i den sidste del af løbet. Jeg kommer i mål som nr 5, og jeg er ret godt tilfreds.
Selve arrangementet fungerede rigtig godt, og særligt speakeren på kælkebakken var i topklasse og fortjener stor ros. Flowet, farten og udfordringerne undervejs samt de mange tilskuere gjorde løbet til en rigtig god oplevelse.

Selvom niveauet i det danske felt er steget markant i år, har jeg stadig kunne fortsætte en positiv udvikling henover sæsonen og sidde med langt længere fremme end tidligere, og det er god fornemmelse at sidde med, når man bruger så mange timer på ens hobby. Stort tillykke til Sebastian med sejren, det var nogle skarpe og erfarne herrer, han slog i den sidste del af løbet, stor respekt herfra. :)

Den næste store udfordring bliver DM i marathon i Slettestrand den 17. august. Der venter nu en hel del kilometer på cyklen op mod DM. :)

/Martin

 

Recap Sæsonstart!

Recap Sæsonstart!

Sæsonen for mountainbike startede for alvor i Varde til Sramligaen. For mit eget vedkommende kørte jeg første licensløb i Vejle i starten af april, hvor jeg fik en solid 3. plads efter to hurtige herrer. Det blev fulgt op med en 2. plads efter Benjamin Justesen på en ret kuperet rute i Silkeborg et par uger efter.

Til løbet i Varde kører jeg de første par omgange på en 5. plads. Men jeg får hentet Klaus N. ca halvvejs i løbet, og formår også at køre ind på Benjamin til sidst i løbet, men det bliver til en tilfredsstillende 4. plads. Sebastian F. viser sig stærkt kørende, og han tager en tydelig sejr foran en velkørende Louis B. Det tegner sig uden tvivl til at blive en spændende sæson.

Målsætningen for dette forår var at starte relativt hårdt ud med træningen, for at tanke lidt selvtillid til de kommende løb hen over sæsonen. Med nogle gode løb i bagagen allerede, er jeg helt klart tilfreds med resultatet, set over den sidste periode.

Den gode start på sæsonen bunder i en ny træningsstruktur, hvor jeg selv står for programmet. Det giver mig mulighed for at “mærke” bedre efter, og derved time de vigtige intervaller lidt mere præcist end tidligere. Og for at sige det rent lige ud, så har jeg også trænet langt hårdere, end jeg har gjort tidligere. Det har haft en yderst positiv effekt, siden jeg startede på det, og jeg holder derfor godt fast i den rutine.

I perioden efter Varde var der dobbeltløbsweekend i Nordjylland samt etapeløb på Bornholm. Den gode stime fortsatte i denne periode med en 2. plads i Lemvig og en 2. plads samlet på Bornholm, begge gange efter Benjamin. Jeg fornemmer, at jeg er ved at bide mig mere og mere fast i dette tempo, og jeg får stille og roligt mere overskud under løbene. Både i Nordjylland og på Bornholm forsøgte jeg at holde fast i Benjamin, men når han lægger pres på, har jeg svært ved at svare igen desværre. Der er ikke andet for, end at jeg må arbejde videre med dette og fortsætte den hårde træning.

Den næste periode byder dog på relativ let træning, da der foreligger 5 eksaminer de næste 2 uger. Det giver plads til at blive rigtig frisk, når næste hårde blok op mod DM starter.

Photo: Jeff Ravn

/Martin

 

Nye vinkler

Nye vinkler

Overskriften kan betyde mange ting, og det gør den for så vidt egentlig også. Der er sket utrolig mange ting den sidste tid, som jeg på ingen måde kan gennemgå, uden at det bliver en roman, hvor læseren er hoppet af efter 3 linjer.

Som det vigtigste kan jeg dog nævne, at Tabitha og jeg har købt hus, hvilket vi er rigtig glade for. En anden væsentlig detalje er, at samarbejdet med Aimhigh er stoppet. Det skal lige nævnes, at jeg har været utrolig glad for samarbejdet med Aimhigh, men nu er det tiden til nye tiltag.
Med en tilhørende kælder i vores nye hus, var det nu muligt for mig at køre mere på hometrainer, og samtidigt træne lidt anderledes. Derfor var det en oplagt mulighed for at prøve nogle ting af.

Allerede efter kun nogle ugers træning, fornemmer jeg en positiv effekt. Formen forbedrer sig naturligvis, når man skruer på intensiteten, men det er lige så meget min hverdag som helhed, der fungerer bedre. Det er i høj grad pga. den effektive udnyttelse af tiden, når man sidder på en trainer. Derudover giver det mig mere ro på om aftenen, til at fokusere på det tekniske i skoven, når man har kørt intervallerne om morgenen.

Det er selvfølgelig langt fra et nyt koncept med en hometrainer, men det er bare utrolig dejligt, at jeg har fundet en rutine, som indledningsvis fungerer optimalt i min hverdag, og som samtidigt giver mig nogle målbare data.

På teamfronten har vi fået udleveret en masse lækkert udstyr. Jeg er meget taknemmelig for den støtte, Specialized giver holdet. Det er fedt at vide, at man kører på det bedste udstyr, når man skal yde sit maksimale. :)

Udover det træningsmæssige har jeg fået kørt lidt løb de sidste par weekender. Jeg har følt mig frisk til dem alle, men det har helt klart været til løbet i Blåbjerg i søndags, hvor jeg har følt mig stærkest.  Jeg er nok som alle andre utrolig spændt på, hvad sæsonstarten byder på.

Valget af hometrainer var i øvrigt rimelig omfattende. Jeg ville rigtig gerne kunne se watt-værdier, men det er oftest forbundet med en større investering. Jeg fandt frem til en BKOOL hometrainer, hvor brugerfladen foregår via en hjemmeside. Det er muligt at køre mange former for etaper med tilhørende video, både flade og kuperet. Udvalget er ret omfattende og med uendelige muligheder for at tilrettelægge sin egen træning. Det sidstnævnte var helt klart det meste interessante for mig. Med lidt øvelse kunne jeg sætte min træning op, så jeg meget præcist lå på de watt-værdier, som jeg ønskede. Og så til en overkommelig pris samtidigt med.

Nu venter der sig endnu en god træningsblok inden sæsonen starter i Vejle. Indtil den starter, vil jeg nyde en lækker espresso på vores nye terrasse i høj solskin. 😀

/Martin

Forberedelser til 2014

Forberedelser til 2014

Sæsonen er overstået for længst, og efter en velfortjent pause venter forberedelserne til 2014. De sidste 6-7 uger har stået på mængde primært på crosscyklen. Det har været lækkert, at kunne køre en masse ture uden at sidde med blodsmag i munden efter et maxinterval. Men alligevel besluttede jeg, at det var tid til at teste hjertet lidt i denne weekend. Der blev kørt cross både lørdag og søndag på to absolut velfungerende ruter.

Lørdagen bød på ræs med de unge raketter fra teamet i Vejen, hvor jeg lige kunne klemme mig ind på en 3. plads efter en længere jagt. Søndag var lidt samme scenarie, hvor jeg forsøgte efter en mindre god start, at køre mig så langt op som muligt, det endte med en 6. plads. I kraft af at træningen kun har været baseret på basetræning, var jeg godt tilfreds med at kunne køre ‘crosstempo’ uden at brænde helt sammen. :)

Oplevelsen blev dog også hjulpet på vej af en efterhånden velkørende crosskværn. Den er bygget med økonomien i tankerne, da jeg kun kører cross for hyggens og træningens skyld. Alligevel havde jeg fået plads i budgettet til et par carbon hjul til lukkede ringe og sikke en forskel! De lynhurtige og lavknobbede Tracer ringe fra Specialized fungerede helt perfekt til weekendens ruter.

Udover rolige aftenture på crossen, er jeg både startet op med styrketræning samt trappetræning. Sidstnævnte er helt klart noget, som alle burde prøve. Det er sindsygt sjovt, ekstrem hårdt og ultra effektivt. Efter 2×10 min har jeg i hvert fald ikke behov for flere trapper. Som billedet viser, så måtte min trofaste vintercykel lade livet. Jeg røg over et mindre hop og landende lidt skævt på sadlen, følelsen var lidt som at lande på en fatboy pude heldigvis. Den har fået de tæv, den skulle have. Så kan ikke være andet end tilfreds, med den indsats den har leveret. På den lyse side betyder det, at der er plads til en ny vinterkværn.

Heldigvis har Webike og Specialized forsynet teamet med nogle lækre vintercykler – Specialized Stumpjumper Comp Carbon HT. Nu er det snart tid til en ordentlig tur i skoven. Ses derude!

/Martin

Bornholm Stage Race

Turen til Bornholm gik fint, Audi’en var måske en anelse presset med 4 juniorer på bagsædet, men det var heldigvis kun til Herlev. Vi boede i nogle små hyggelige hytter og maden som kom udefra, var virkelig lækker. Det lagde op til nogle dage, hvor vi kun skulle cykle, hygge og slappe af. Det havde både Tabitha og jeg glædet os rigtig meget til. 😀

1. etape – Jeg kom til at stå helt bagerst i boksen, ikke at der var mange med. Men det betød at jeg virkelig skulle arbejde på det første grusstykke, for at komme frem inden singletracket. det gik fint, jeg lå ca 4 som vi ramte skoven. Desværre var Benjamin og Casper allerede stukket af. Min plan var at prøve at hænge på, og så se hvad det holdt til. Men det var så ikke en mulighed lige der. Vi dannede hurtigt en god gruppe med Kasper O, Tarp, Niklas x 2 og undertegnede. Vi holdt et fornuftigt tempo egentlig. Men pludselig kom Erik og ødelagde det fuldstændigt 😀 Kun Kasper og jeg sad med, og vi fulgtes stort set resten af vejen. Kasper lavede en mindre kørefejl på sidste omgang, som betød han røg af vores gruppe. Men Erik og jeg sad stadig og tonsede derudaf. I et listigt og planlagt sving fra min side tog jeg en anden bane, som betød jeg kom først på det næste stykke. Herfra fik den virkelig fuld skrald fra både Erik og jeg. Jeg kunne få et lille hul på nogle få meter, som jeg holdt hele vejen til mål, hvor jeg kom ind som nr 3. Det overraskende var dog, at vi havde hentet godt ind på de forreste, og vi kom ind kun 9 sekunder efter Casper med ca 30-40 sekunder mere op til Benjamin.

2. etape – I dag var det enkeltstart, en disciplin jeg ikke tidligere har prøvet. Jeg var derfor rigtig spændt på at prøve det af. Havde rullerne med for at give mig de bedst forhold. Jeg fik kørt ruten et par gange, den bestod af en lang opkørsel i et stenbrud, derefter lidt fladt for til sidste at køre lækker singletrack nedaf. Det ville blive ca 25 min i rød zone. :)

Første af de to omgange gik klart bedst. Jeg var startet 1 min efter Erik, og allerede på første stigning havde jeg hentet 20 sekunder. Men derfra går det faktisk bare langsommere og langsommere. Jeg taber igen de 20, og næsten et minut mere yderligere. Derudover havde jeg en jagtende Casper bagfra. Jeg ender med den 4. bedst tid, og var egentlig ikke helt tilfreds. Nu sad jeg på en samlet 4. plads med ca 35 sekunder på til nr 3 Erik.

3. etape – I dag var lange runder ud og vende omkring Hammershus. Som vi startede satte Giant duoen tempo på, jeg overvejede længe at lukke hullet, fordi min krop havde det virkelig godt. Men jeg skulle jo også tænke på selve løbet som en helhed, så jeg bakkede af og holdt mig med Niklas P og Erik. Som vi kom til sidste nedkørsel til mål, havde Erik fået et hul. Jeg kunne ikke helt få det lukket, så Niklas og jeg kørte et godt samarbejde resten af tiden, hvor Niklas kørte fra på den sidste del af sidste omgang. Det endte med en 5. plads på dagens etape og 4. samlet.

Det har været en rigtig fed tur, hvor jeg stadig fornemmer at formen bliver bedre og bedre. Næste udfordring er marathon i Århus og motionsløb i Varde, hvor der skal køres på ligaruten.

/Martin

H12 samt SRAM Liga Roskilde

Denne weekend lagde op til en seriøs omgang AT-niveau. Lørdag morgen blev lejren sat op til de 12 timer på nordsjælland. Team Webike/DMK havde stillet med alle 8 ryttere fordelt på 2 hold. Juniorholdet var særdeles stærkt, og svære at vippe af pinden. Vi (Bundgaard, Overgaard, Bregnhøj og undertegnede) satte fokus på 2. pladsen i stedet. Undervejs fik vi en løs krank, som kostede en del tid. Men vi fik hentet det stille og roligt med stabile tider fra hele holdet, og med lidt over en time tilbage, kunne vi indtage 2. pladsen igen og holde den til mål. Juniorholdet tog selvfølgelig 1. pladsen, så uden tvivl en god weekend for teamet.

Efter præmieoverrækkelsen var det hurtigt til Valby, hvor jeg skulle overnatte. Det gjaldt bare om at slappe så meget af som muligt, inden benene og hjertet igen skulle i gang i Roskilde.

Jeg har tidligere kørt en Dustcup i Roskilde på det meste af løbsruten, og jeg følte mig ikke ligefrem flyvende dengang. Der var derfor lagt op til en revanche på sporet.

Det var en meget afslappet startopstilling, men tror nu alle stod hvor de skulle, så ingen bekymring der. Som vi blev skudt af sted, fornemmede jeg fra start rimelig fornuftige ben. De var ikke friske overhovedet, men kunne mærke at formen var rigtig fornuftig. På den sidste del af løbet, kom Kasper O op og forbi, men jeg havde nok holdt et mere jævnt tempo. Det betød at jeg kunne fange ham igen på udgangen til sidste omgang, hvor jeg havde fornuftig energi, taget det hele i betragtning.

Det ender med en 10. plads som jeg egentlig er tilfreds med, taget H12 i betragtningen. Næste udfordring finder sted allerede på onsdag, hvor turen går til Bornholm. 😀 Det bliver seriøst fedt!!!

/Martin