Debut i Solo-klassen / SOF Challenge

Debut i Solo-klassen / SOF Challenge

Efter DM i xco ventede der en rolig periode. Tankerne og kroppen fik lidt ro og en god mental opladning til den næste træningsblok op mod DM i marathon. De sidste to uger har budt på lange ture både tidlig morgen og aften. Selvom jeg har haft en del timer på cyklen, har jeg slet ikke følt mig sådan rigtig træt endnu. Træningen har foregået primært på sydsporet i Langesø, som har mange ligheder med DM-sporet i Slettestrand.

I torsdags fik jeg dog muligheden for at køre SOF Challenge i Charlottenlund. Jeg kendte ikke rigtig til løbet, men jeg fik en plads i solo-klassen og kastede mig lidt blindt ud i denne udfordring. Tidligere har jeg rystet lidt på hovedet af de soloryttere. De var ikke rigtig kloge og med en appetit for smerte i længere tid. Men mine tidligere erfaringer omkring min fysik, fortæller mig, at jeg nok er rimelig fornuftigt stillet til denne type længere udholdenhedsudfordringer.

alternate text

Photo: SonnMedia

Lørdag morgen ringede vækkeuret kl 4.50, og temmelig groggy fikser jeg et par lækre espressoshots til at starte dagen på. Fuldstændig rookie på dette område, pakker jeg alt for mange ting, som jeg naturligvis ikke får brug for. Inden starten får jeg lige hilst på konkurreterne herunder Henrik A. og Benjamin J. Det er uden tvivl et par stærke herrer på distancen, så det gjaldt om at være klog undervejs.

De første 3 timer foregår meget hektisk for mig. Indledningsvis er der ikke helt styr på ruten, så vi tager lige nogle runder på travbanen i stedet. Men vi kommer endelig af sted og ind i skoven. Tempoet er rimelig højt fra start, men jeg kan mærke, at kroppen har det rigtig godt. Jeg bruger lidt uhensigtmæssig tid på at samle vandflasker op de første to timer, og jeg må derfor lukke et par huller undervejs. Lige omkring 3 timer sidder vi tre stadig sammen, men lige efter målportalen stopper både Henrik og Benjamin for at tage nye flasker. Jeg får derfor lige pludselig 10-15 sekunder og beslutter for at holde en anelse mere gas på rundt om travbanen. Den ene langside var i stiv modvind, så jeg ville gerne undgå, at de kunne sidde på hjul der.

alternate text

Photo: SonnMedia

De næste to timer fortsætter jeg tempoet fra, hvor jeg fik hullet. Kroppen har det virkelig godt, og trangen til at give den mere gas er stor. Men jeg må bare holde igen, da jeg kun var lidt over halvvejs her.

Timerne fra 5-8 foregår i en blanding af småregn, sol og kraftigt skybrud, det gjorde det til tider svært at holde sig på ruten og svært bare at se ud af brillerne. Motivationen daler derfor en smule, og det sjove er ved at fortage sig gradvist. Men så ringer min kæreste til mig. 😀 Jeg har fra start haft musik i ørene fra min iphone, og lige pludselig ringer telefonen. Idet ruten var ret ukompliceret og ligetil, var det ikke noget problem at tale sammen. Jeg fik meldinger omkring afstanden til Henrik, som heldigvis øgede sig hele tiden stille og roligt. Derudover fik jeg et par rigtig gode peptalks de sidste par timer. 😀

Lidt uventet løb jeg af med sejren i et løb jeg slet ikke havde forberedt mig på. Det giver uden tvivl lidt mere blod på tanden hen imod næste uges DM i marathon.

/Martin

 

DM XCO 2014

DM XCO 2014

De danske mesterskaber, i hvilken som helst sport, er naturligvis en stor begivenhed. De sidste par år har jeg ikke prioriteret DM anderledes end et Ligaløb. Men i år startede sæsonen bedre, end jeg havde forventet, og det gav en anderledes motivation hen mod DM i håb om at kunne levere et godt resultat. Netop resultatet er en tydelig indikator af ens præstation, men hvad er et godt resultat så? Op til DM havde jeg svært ved at placere mig selv resultatmæssigt i kraft af en god præstation. Er top3 godt? Eller top5? Eller måske top10? Efter lidt gransken kan jeg konstatere, at de løb jeg husker bedst, er de løb, hvor jeg føler mig frisk, og hvor tiden bare flyver af sted undervejs i løbet. Det er ikke nødvendigvis de løb med de bedste placeringer men derimod med de bedste oplevelser. Dermed ikke sagt, at placeringen er uvæsentligt. Konkurrenceløb, som jeg brænder for, handler jo netop om resultater og placeringer. Nogle gange synes jeg dog, at det kan være udfordrende at sætte sig mål uden at de bliver FOR resultatorienteret, og derfor fokuserede jeg mere på processerne optil og undervejs, for at sikre mig en god oplevelse. :)

alternate text

Photo: Niels Pind

De foregående uger op til DM bød på rimelig hård træning, herunder et Bundesligaløb i Schopp, Tyskland ugen forinden. Hele ugen op mod løbet i Tyskland fik jeg trænet en del højdemeter, og selve løbet gik også rigtig godt med en 16. plads. Det gav derfor plads til en afslappet uge op til selve DM, hvor fokus var rettet mere imod at blive frisk og klar.
Selve løbet ved Bagsværd Sø foregik rimelig udramatisk for mit vedkommende. Jeg sad med fronten på første omgang, og fandt mit eget pace et sted ude på anden omgang. Simon A. kom imponerende hurtigt op og forbi sidst på 2. omgang, han så rigtig skarp ud. Herefter rullede omgangene bare af sted, og lidt ærgerligt kunne jeg ikke sidde med Jens G i den sidste del af løbet. Jeg kommer i mål som nr 5, og jeg er ret godt tilfreds.
Selve arrangementet fungerede rigtig godt, og særligt speakeren på kælkebakken var i topklasse og fortjener stor ros. Flowet, farten og udfordringerne undervejs samt de mange tilskuere gjorde løbet til en rigtig god oplevelse.

Selvom niveauet i det danske felt er steget markant i år, har jeg stadig kunne fortsætte en positiv udvikling henover sæsonen og sidde med langt længere fremme end tidligere, og det er god fornemmelse at sidde med, når man bruger så mange timer på ens hobby. Stort tillykke til Sebastian med sejren, det var nogle skarpe og erfarne herrer, han slog i den sidste del af løbet, stor respekt herfra. :)

Den næste store udfordring bliver DM i marathon i Slettestrand den 17. august. Der venter nu en hel del kilometer på cyklen op mod DM. :)

/Martin

 

Recap Sæsonstart!

Recap Sæsonstart!

Sæsonen for mountainbike startede for alvor i Varde til Sramligaen. For mit eget vedkommende kørte jeg første licensløb i Vejle i starten af april, hvor jeg fik en solid 3. plads efter to hurtige herrer. Det blev fulgt op med en 2. plads efter Benjamin Justesen på en ret kuperet rute i Silkeborg et par uger efter.

Til løbet i Varde kører jeg de første par omgange på en 5. plads. Men jeg får hentet Klaus N. ca halvvejs i løbet, og formår også at køre ind på Benjamin til sidst i løbet, men det bliver til en tilfredsstillende 4. plads. Sebastian F. viser sig stærkt kørende, og han tager en tydelig sejr foran en velkørende Louis B. Det tegner sig uden tvivl til at blive en spændende sæson.

Målsætningen for dette forår var at starte relativt hårdt ud med træningen, for at tanke lidt selvtillid til de kommende løb hen over sæsonen. Med nogle gode løb i bagagen allerede, er jeg helt klart tilfreds med resultatet, set over den sidste periode.

Den gode start på sæsonen bunder i en ny træningsstruktur, hvor jeg selv står for programmet. Det giver mig mulighed for at “mærke” bedre efter, og derved time de vigtige intervaller lidt mere præcist end tidligere. Og for at sige det rent lige ud, så har jeg også trænet langt hårdere, end jeg har gjort tidligere. Det har haft en yderst positiv effekt, siden jeg startede på det, og jeg holder derfor godt fast i den rutine.

I perioden efter Varde var der dobbeltløbsweekend i Nordjylland samt etapeløb på Bornholm. Den gode stime fortsatte i denne periode med en 2. plads i Lemvig og en 2. plads samlet på Bornholm, begge gange efter Benjamin. Jeg fornemmer, at jeg er ved at bide mig mere og mere fast i dette tempo, og jeg får stille og roligt mere overskud under løbene. Både i Nordjylland og på Bornholm forsøgte jeg at holde fast i Benjamin, men når han lægger pres på, har jeg svært ved at svare igen desværre. Der er ikke andet for, end at jeg må arbejde videre med dette og fortsætte den hårde træning.

Den næste periode byder dog på relativ let træning, da der foreligger 5 eksaminer de næste 2 uger. Det giver plads til at blive rigtig frisk, når næste hårde blok op mod DM starter.

Photo: Jeff Ravn

/Martin

 

Nye vinkler

Nye vinkler

Overskriften kan betyde mange ting, og det gør den for så vidt egentlig også. Der er sket utrolig mange ting den sidste tid, som jeg på ingen måde kan gennemgå, uden at det bliver en roman, hvor læseren er hoppet af efter 3 linjer.

Som det vigtigste kan jeg dog nævne, at Tabitha og jeg har købt hus, hvilket vi er rigtig glade for. En anden væsentlig detalje er, at samarbejdet med Aimhigh er stoppet. Det skal lige nævnes, at jeg har været utrolig glad for samarbejdet med Aimhigh, men nu er det tiden til nye tiltag.
Med en tilhørende kælder i vores nye hus, var det nu muligt for mig at køre mere på hometrainer, og samtidigt træne lidt anderledes. Derfor var det en oplagt mulighed for at prøve nogle ting af.

Allerede efter kun nogle ugers træning, fornemmer jeg en positiv effekt. Formen forbedrer sig naturligvis, når man skruer på intensiteten, men det er lige så meget min hverdag som helhed, der fungerer bedre. Det er i høj grad pga. den effektive udnyttelse af tiden, når man sidder på en trainer. Derudover giver det mig mere ro på om aftenen, til at fokusere på det tekniske i skoven, når man har kørt intervallerne om morgenen.

Det er selvfølgelig langt fra et nyt koncept med en hometrainer, men det er bare utrolig dejligt, at jeg har fundet en rutine, som indledningsvis fungerer optimalt i min hverdag, og som samtidigt giver mig nogle målbare data.

På teamfronten har vi fået udleveret en masse lækkert udstyr. Jeg er meget taknemmelig for den støtte, Specialized giver holdet. Det er fedt at vide, at man kører på det bedste udstyr, når man skal yde sit maksimale. :)

Udover det træningsmæssige har jeg fået kørt lidt løb de sidste par weekender. Jeg har følt mig frisk til dem alle, men det har helt klart været til løbet i Blåbjerg i søndags, hvor jeg har følt mig stærkest.  Jeg er nok som alle andre utrolig spændt på, hvad sæsonstarten byder på.

Valget af hometrainer var i øvrigt rimelig omfattende. Jeg ville rigtig gerne kunne se watt-værdier, men det er oftest forbundet med en større investering. Jeg fandt frem til en BKOOL hometrainer, hvor brugerfladen foregår via en hjemmeside. Det er muligt at køre mange former for etaper med tilhørende video, både flade og kuperet. Udvalget er ret omfattende og med uendelige muligheder for at tilrettelægge sin egen træning. Det sidstnævnte var helt klart det meste interessante for mig. Med lidt øvelse kunne jeg sætte min træning op, så jeg meget præcist lå på de watt-værdier, som jeg ønskede. Og så til en overkommelig pris samtidigt med.

Nu venter der sig endnu en god træningsblok inden sæsonen starter i Vejle. Indtil den starter, vil jeg nyde en lækker espresso på vores nye terrasse i høj solskin. 😀

/Martin

Forberedelser til 2014

Forberedelser til 2014

Sæsonen er overstået for længst, og efter en velfortjent pause venter forberedelserne til 2014. De sidste 6-7 uger har stået på mængde primært på crosscyklen. Det har været lækkert, at kunne køre en masse ture uden at sidde med blodsmag i munden efter et maxinterval. Men alligevel besluttede jeg, at det var tid til at teste hjertet lidt i denne weekend. Der blev kørt cross både lørdag og søndag på to absolut velfungerende ruter.

Lørdagen bød på ræs med de unge raketter fra teamet i Vejen, hvor jeg lige kunne klemme mig ind på en 3. plads efter en længere jagt. Søndag var lidt samme scenarie, hvor jeg forsøgte efter en mindre god start, at køre mig så langt op som muligt, det endte med en 6. plads. I kraft af at træningen kun har været baseret på basetræning, var jeg godt tilfreds med at kunne køre ‘crosstempo’ uden at brænde helt sammen. :)

Oplevelsen blev dog også hjulpet på vej af en efterhånden velkørende crosskværn. Den er bygget med økonomien i tankerne, da jeg kun kører cross for hyggens og træningens skyld. Alligevel havde jeg fået plads i budgettet til et par carbon hjul til lukkede ringe og sikke en forskel! De lynhurtige og lavknobbede Tracer ringe fra Specialized fungerede helt perfekt til weekendens ruter.

Udover rolige aftenture på crossen, er jeg både startet op med styrketræning samt trappetræning. Sidstnævnte er helt klart noget, som alle burde prøve. Det er sindsygt sjovt, ekstrem hårdt og ultra effektivt. Efter 2×10 min har jeg i hvert fald ikke behov for flere trapper. Som billedet viser, så måtte min trofaste vintercykel lade livet. Jeg røg over et mindre hop og landende lidt skævt på sadlen, følelsen var lidt som at lande på en fatboy pude heldigvis. Den har fået de tæv, den skulle have. Så kan ikke være andet end tilfreds, med den indsats den har leveret. På den lyse side betyder det, at der er plads til en ny vinterkværn.

Heldigvis har Webike og Specialized forsynet teamet med nogle lækre vintercykler – Specialized Stumpjumper Comp Carbon HT. Nu er det snart tid til en ordentlig tur i skoven. Ses derude!

/Martin